SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • [...] deca, i tak leciec w sumie do kolejnych wakacji :) Chyba że jakieśmacie jakieś sugestie co do innych srodków? Z poprzedniej bomby byłem mega zadowolony, jedynie o dziwi trenu jakoś nie poczułem. Jedynie większe wkur**enie, i chec zabicia kazdego kto mi zająl miejsce do cwiczenia na silowni. Zmieniony przez - Shivson w dniu 2017-09-01 15:33:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2017-09-01 15:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Jestem prawie, że całkowicie zielony jeśli chodzi o tematykę ćwiczeń itd. Zamierzam trochę zmienić swoje życie jak i swoją sylwetkę... Chciałbym, żeby ktoś mnie nakierowałem na odpowiednią drogę i czuwałem nad moimi postępami... chodzi o wirtualnego opiekuna... Jestem gotów się poświęcić w 100 procentach... nie będę odpuszczał - mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-04-07 15:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak mam 16lat 187cm 87kg gram w siatkę od roku w drużynie mamy 4 treningi tygodniowo jeden na siłce w tym i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też by do góry poszedł. Wiem że dużo zależy od dobrej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-12-02 13:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początek chciałem powiedzieć ze trenuję koszykówkę. Nagle jest okres roztrenowania także biorę się za siłownie. Oto moja dieta, a oto trening do oceny: Poniedziałek/Czwartek: Klata/Triceps Klatka: 4x8 wyciskanie na poziomej ławce 4x10 rozpiętki 4x8 wyciskanie na skośnej ławce Triceps: 4x8 podnoszenie sztangi, nie angażując łokci, tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2008-07-06 18:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87.8 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.21% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + planuje crossfit Odżywianie : dieta Cel : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-05-15 16:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny (suchar)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat, waga 66kg oraz 184cm. Mój staż treningowy to 8 miesięcy(1 miesieczna przerwa na caly sierpien). Moja aktywność to treningi 3x siłownia po ok. 1h 15min. Chciałbym wziąć sie za ćwiczenia na poważnie, a jak wszyscy powiadają dieta to podstawa, tak więc mam nadzieję, że mi pomożecie i skorygujecie moje błędy w owej diecie abym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-09-18 22:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatki piersiowej i mam pytanie czy na jednej seri moge wykonywac : wyciskanie sztangi na skos:4x10 wyciskanie sztangi na plaskiej:4x10 wyciskanie sztangi waski uchwyt:12:10:10:8 rozpietki:3x10 Cwiczenia te wykonuje na kazdej serii treningowej. Oczywiscie mam w planie cwiczenia na inne partie. Jak uwazacie nie za duzo tych cwiczen na klate??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2009-05-29 21:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poszerzyć biodra?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    j.w znacie jakeiś dobre cwiczenia na poszerzenie bioder (zwiększenie obwodu)?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 2009-06-11 12:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bill star 5x5 przy treningach bjj

    Temat
    Trening w domu

    Witam , chciał bym trenować tym treningiem czyli bill star 5x5 tyle że mam możliwość trenowania siłowo tylko 2x w tygodniu ( pon , czw ) bo obecnie teraz treningi bjj są dla mnie priorytetem. Jak to rozwiązać ew. zmodyfikować ten trening ? Wydaje mi się że ten system jest dobry pod bjj ale na 2x w tyg wychodzi słabo troche o sobie : wiek 24 , waga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2011-12-08 20:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu ten brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problemy z dolną czescia brzucha. Wiem że na forum jest juz duzo postów na ten temat, ale wszedzie jak ktos pyta o cwiczenia na dolna czesc brzucha polecacie podnoszenia nog do klatki, a czy sa jakies inne cwiczenia na dol brzucha? Pytam bo nie mam zadnego drazka ani nic takiego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2004-03-02 21:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki "trening" wystarczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanko... Czy codzienny jogging/skakanka, i ogólne ćwiczenia na wybrane partie ciała wystarczą do zrzucenia wagi? Nie chce się angażowac w siłownie, gdyż nie mam w planach rozbudowania mięśni, lecz raczej wyszczuplenie ciała i zrzucenie kilku kilo nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Staram się jeść 5 małych posilków dziennie, duzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2007-01-25 20:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie sztangi leżąc Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2008-03-05 20:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka sprintera

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Interesuje się sprintami. Czy mógłby mi ktoś polecić ćwiczenia na wyrobienie sylwetki sprintera?? Mam 16 lat, ważę 63 kg. Chyba, że jestem za młody... ;p. Proszę aby wypowiedzieli się Ci którzy trenują tą dyscyplinę. pzdr.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7243 Data: 2008-06-24 23:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwiczę codziennie po około 45 minut z rozciąganiem w tymbrzuszki, brzuszki skośne, przyciągnięcia nóg i inne ćwiczenia na brzuch i nie tylko a on wciąż jest nieumięśniony. Spożywam ok 1500 kcal lub mniej a dalej mięśni nie widać i po jakimś czasie zauważyłam wystającą górną część brzucha. Dołączam zdjęcia i nie mam pojęcia co robić, wydaje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2018-04-02 13:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan prosba o opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pragnę się podzielić moim nowym planem i prośba o sugestie większość czasu na siłowni stosowałem plany na masę jednak teraz chciałbym troskę zdefiniować mięsnie (wyrzeźbić) dodam ze mam 173 wzrostu i 83 kg wagi cwicze od 3/4 lat. Mój plan jest 3 dniowy Poniedziałek Kltaka: Ławka pozioma: 4 serie po 12/10/10/10 powtórzeń Ławka skośna: 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2014-09-27 14:29:17 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Mięśnie poprzeczne brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie wykonywać ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2005-10-15 23:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! Trening na Redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cos sklecic ale wciaz niejestem pewien czy nie za duzo przesadzony czy tez nie za malo. Prosze wasz o pomoc. Mam: 22 lata Waga: ok 90 wzrost: 179 cel: redukcja staz: rok cwiczenia na mase, pozniej 2 lata bez cwiczen (studia informatyczne niepozwalaly na wolny czas) Ktory z zamieszczonych planow jest lepszy i czy cos w nim trzeba zmienic PLAN [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2007-03-20 09:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol+suple?

    Temat
    Doping

    [...] bardzo zadowolony,bo sila szybko wraca,mysle ze na kreatynie,na luzie dojde do 155 w serii. Jestem zalany tluszczem,niestety nie moge biegac-mam fatalnie rozwalone kolano,cwiczenia na nogi tez odpadaja-cwicze czasami na luziku malymi ciezarami. Pisze to wszystko abyscie mieli jako taki obraz ;) teraz chce wziac winstrol, i pytanie co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2008-05-15 13:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenng do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę na siłowni pół roku z tym, że ćwiczyłem dość rzadko. Przez pierwsze miesiące poświęcałem ćwiczeniom mało czasu i treningi były nieregularne. Miesiąc temu zakupiłem zestaw odżywek: OLIMP Super Whey Gainer 4000, HI TEC Creapuure Monohydrate, TREC Multi Pak36. Przed trzema tygodniami zacząłem cykl kreatynowy i tutaj mam kilka pytań... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-06-04 19:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc o plan treingowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. martwy ciąg 12/10/10 4. wpięcia na palce w siadzie 3x20 5. wspiecia na łydki stojac 3x25 ocencie moj plan , doradzcie co zmienic, chciałbym gdzies wplesc jeszcze cwiczenia na przedramie czy nie jest moj plan treningowy zbytnio podsycony jak na początek po przerwie powiem jeszcze ,ze w przeciagu rocznej przerwy od silowni na treningi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-05-21 21:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)